有研讨报导，跑步者每年运动损害的产生率高达79.3%，而跑步路面是导致运动损害的潜在危险要素。《医用生物力学》杂志中的一项研讨标明，在硬度较高的路面进行长距离跑时，易产生应力性骨折；在摩擦力较高的路面上跑步时，踝关节扭伤的几率会添加。现在常见的跑步路面有沥青、水泥、塑胶田径运动跑道、草地及越野跑道等，下面为我们盘点各种跑步路面的优缺陷。

  水泥路面。长处：日子中很常见，练习更便利。缺陷：跑步时地上反作用力对肌肉骨骼的冲击力较大，使髋和膝关节的稳定性变差、肌肉易疲惫，故运动损害率大。跑者若长期只能在此路面跑，需加强下肢肌肉力气。

  沥青路面。长处：平整便利，普及率广，可当作马拉松赛道，较适用于想要增强耐力的长距离跑者。缺陷：硬度也不低，长期跑步对关节和肌肉形成损害的几率大。别的，沥青路面车流量较大，安全系数较低，跑者尽可能地挑选人行跑道，运动中不要戴耳机，避免产生交通事故。

  塑胶田径运动跑道。长处：软硬适中，弹性和减震性强，可吸收跑者脚底的冲击力，削减肌肉、关节的损害，合适常常跑步的人，比沥青跑道具有较高的安全性。有研讨标明，进行速度练习时，塑胶田径运动跑道是最理想的运动外表。缺陷：比较枯燥乏味，关于马拉松跑者来说，塑胶田径运动跑道难度系数较小，可能会影响实战成果。

  草地。长处：路面较软，对肌肉、关节冲击力较小，可练习下肢肌肉、关节的协调性。缺陷：草地崎岖较多，可能会添加踝关节的扭伤几率。

  越野跑道。长处：相对水泥、沥青路面来说较软，对下肢肌肉、骨骼冲击力较小，斜度改变多，可改进下肢肌肉的耐力、平衡性、协调性及灵活性，比较适用于初跑者。缺陷：有些地势较不平，添加运动损害几率，应随时保持警惕，以防跌倒或扭伤。

  归纳来看，水泥路面太硬，对下肢肌肉、关节冲击力大，极易产生运动损害，不主张进行跑步练习；沥青跑道相较于水泥跑道来说，路面硬度小、摩擦力大，适用于比较有经历的跑者；塑胶跑道、草地及越野跑道路面的软硬度适中，对肌肉、关节的损害率较小，合适初、中级跑者。